Smärtar både kropp och psyke samtidigt som träning känns som ännu ett måste att trycka in i kalendern? Grattis, då har du kommit rätt!
✔️ Du har börjat om x antal gånger men kommer alltid av dig - det ger dig ångest och frustration över att aldrig lyckas få till en hållbar rutin
✔️ Du vet att du borde träna för att kroppen blir sämre med åren, men du vet inte hur du ska börja - det gör dig stressad och bekymrad över om du någonsin kommer att lyckas
✔️ Du har tränat regelbundet tidigare och vet att du kan, men kommit av dig efter graviditet(er), småbarn och allt vad det innebär
✔️ Du känner att tiden inte räcker till och att du skulle behöva fler timmar på dygnet för att ens kunna börja - det gör dig frustrerad
✔️ Du känner dig både fysiskt och psykiskt utmattad - kroppen smärtar och du vet att träning är svaret. Det ger dig dåligt samvete och ångest.
✔️ Du är i för(klimakteriet) eller närmar dig det och mår dåligt både psykiskt och fysiskt. Du vet att träning är väldigt bra för att må bättre, men lyckas ändå inte. Det gör dig arg på dig själv att du inte bara kan komma i gång och hålla idet.
Stämmer något av detta på dig?
1. Du får energi på sikt
Trots att träning gör dig trött i stunden så gör det dig piggare på sikt. Regelbunden träning förbättrar syreupptagning, blodcirkulation och hormonbalans, vilket gör att du ofta känner dig piggare och mer fokuserad under dagen.
2. Du får en hållbar kropp längre upp i åldern
Från 30-årsåldern börjar vi naturligt tappa muskelmassa. För varje år som går kommer du att tappa mer och mer om du inte ser till att stoppa det. Styrketräning hjälper kroppen att behålla styrka i muskler, skelett och leder, vilket gör vardagen lättare – från att bära matkassar och resa dig upp till att undvika rygg- och nackproblem.
3. Minskad stress och bättre mental hälsa
Träning frigör endorfiner och kan sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Många upplever bättre humör, mindre oro och bättre sömn när de tränar regelbundet.
4. Starkare skelett och bättre framtida hälsa
Med åldern ökar risken för benskörhet, särskilt hos kvinnor. Belastande träning som styrketräning hjälper kroppen att bygga och bevara bentäthet och minska risken för skador senare i livet.
5. Förebygger dödliga sjukdomar
Regelbunden träning minskar risken för exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes. Det är en av de mest effektiva investeringarna du kan göra för din långsiktiga hälsa och livskvalitet.
Alla dessa punkter är särskilt viktiga för kvinnor som i samband med klimakteriet löper ökad risk för bland annat benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar. Det är därför av största vikt att börja träna i god tid - och det är aldrig försent!
Varför välja mig som PT?
Det är viktigt att hitta en personlig tränare som du klickar med och vars strategi lirar med vad du tror på.
3. Jag delar din vardag
Jag är min egen målgrupp, vilket gör att jag är väl insatt i det stressiga vardagslivet med allt vad det innebär. Jag har själv, i vuxen ålder, gjort den resa från noll till där jag är idag.
1. Hälsa framför utseende
Jag jobbar inte med träning för att nå ett visst ideal – jag jobbar 100% för hälsa. Därför har och kommer jag aldrig att sälja min coaching baserat på före- och efterbilder.
2. Långsam och hållbar start
Nyckeln till en långsiktig och hållbar rutin är inte att kliva på ett köttigt träningsprogram som känns övermäktigt från start. Mina klienter är kvinnor mitt i vardagskaoset med jobb, familj och fullt schema. Vi bygger därför upp träningen steg för steg så att kroppen och rutinen hinner med och passar just din vardag. Varje program är individuellt och i min personliga onlinecoaching har ingen klient samma pass som någon annan.
I appen får du:
✔️ Träningskalender (där du själv kan flytta om passen)
✔️ Flexibelt träningsprogram med träningspass efter dina mål och förutsättningar (oavsett hemma- eller gymträning)
✔️ Vilotimer och andra funktioner för att enkelt kunna följa dina pass
✔️ Video- och textinstruktioner på alla övningar
✔️ Statistik (bland annat genomförda träningspass och vikter)
✔️ Direktchatt till mig
✔️Avstämning varje vecka där vi checkar av hur veckan gått, hur du mår och vad som eventuellt behöver justeras inför nästa vecka. Du berättar, jag fixar!
Träningsprogram, träningspass, kalender, statistik och direktchatt till mig som PT är bara några av funktionerna du får tillgång till i min klientapp.
Här sker all coaching och med tanke på hur stressigt och pussligt vardagen kan vara så har vi löpande avstämningar och justerar upplägget efter dina förutsättningar - vecka efter vecka.
Jag vill träna hemma, går det?
Självklart! Jag har klienter som tränar på gym men också flera som tränar hemma, både med och utan redskap. Vissa klienter har alltså träningsprogram för enbart kroppsvikt. Vi anpassar helt och hållet efter dig och dina förutsättningar.
Hur många dagar i veckan är det träningspass?
Det beror på dina förutsättningar. Alla har unika träningsprogram anpassade efter sin vardag. Programmen kan även skilja från vecka till vecka eftersom att vi hela tiden anpassar med hjälp av veckoavstämning. Jag har klienter som tränar en dag i veckan och klienter som tränar fem dagar i veckan. Men som sagt, det kan också variera från vecka till vecka. Helt flexibelt!
Hur mycket kostar det?
Coachingen finns i olika paket (3, 6 eller 12 mån) och kostar från 1495 kr/mån.
Vilken utveckling kan jag förvänta mig?
Förutom att du påbörjat din resa mot en starkare och gladare version av dig själv så kommer träning med många andra fördelar.
Du kan förvänta dig:
✓ minskad smärta i rygg, axlar, nacke
✓ mer energi att leka med dina barn
✓ gladare och mindre lättirriterad
✓ bättre sömn
✓ starkare kropp
✓ mindre oro och ångest
✓ en hållbar rutin
✓ att bli en gladare mamma
✓ att längta till nästa träningspass
✓ och sist, men inte minst: egentid
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
