FINA DU,
som börjar om varje måndag och som ofta tänker att dygnet behöver fler timmar. Som jonglerar jobb, familjeliv, hem och trädgård. Som tänker att träning, "det finns det ingen tid för". Och så vet du att du borde för hälsans skull, men du saknar verktyg att få in det i livspusslet. Är det du?
Känner du igen dig?
-
Du prioriterar bort dig själv för att ta hand om familj, hem, städ, tvätt, barnens aktiviteter och ett heltidsjobb. I slutet av dagen kraschar du och har ingen energi över till annat.
-
Du försöker komma i gång med träningen, men kommer alltid av dig, vilket ger en känsla av hopplöshet att aldrig lyckas.
-
Du känner stress över att du borde träna, vilket leder till frustration och en besvikelse att du aldrig kan hålla i.
-
Du har ont i kroppen och känner dig stelare än någonsin. Axlar och nacke smärtar, vilket leder till huvudvärk och dessutom gör dig känsligare för ljud och rörelse runt dig.
-
Du känner dig trött och orkeslös, vilket gör att du inte har energi nog att ta tag i träningen. Även om du vet att den ger dig energi i slutändan.
-
Du vill verkligen lyckas med träningen, men saknar kunskap och nog med erfarenhet för att veta hur du ska göra.
"Alekzandra är snabb på att ändra övningar som inte känns bra eller är tråkiga. Som en riktigt påläst kompis som pushar och stöttar i precis rätt läge"
Maria, klient
Onlinecoaching med fokus på beteendeförändring
Jag jobbar med hållbara rutiner där vi stegvis tar oss an din träning utifrån vart du står idag. Även om mina klienter lever väldigt lika liv, så finns det ingen som har exakt samma förutsättningar eller mål som någon annan. Därför ger jag aldrig mina klienter förprogrammerade träningspass, utan jag bygger programmet helt och hållet efter varje individ. Med anpassningar längs hela vägen.
Allt samlat på ett ställe
All coaching sker i min klientapp där du får tillgång till allt du behöver för att lyckas med träningen.
I appen får du:
✔️ träningsprogram med video- och textinstruktioner på alla övningar
✔️ träningskalender
✔️ statistik för bland annat slutförda pass och utveckling av vikter
✔️ stegräknare
✔️ möjlighet att lägga till egna pass utanför programmet, så som promenader eller löpturer
✔️ direktchatt till mig
Veckoavstämning
En gång i veckan gör vi en avstämning där du får svara på några frågor om hur du mår, vad som gått bra och vad som gått mindre bra i veckan. I och med avstämning och möjlighet att kommentera på enskilda träningspass så formas din träning helt efter dig och dina förutsättningar längs vägen.
Det innebär att du i slutet av coachingen dels har ett helt nytt tankesätt kring planering och träning, men också ett träningsprogram som fungerar för dig och ditt livspussel.
Nedladdning av pass
I appen kan du längs vägen ladda ner dina pass vilket innebär att du efter coachingperiodens slut kan fortsätta med din träning utan appen.
Du har då träningspass anpassade efter din kropp, din vardag och dina mål. Det ger dig väldigt goda förutsättningar att lyckas även efter coachingperioden.
Vem är jag?
Jag är en glad och sprallig tjej på 34 år som lever småbarnslivet med heltidsjobb och företag på sidan av. Som gärna leker mood manager på jobbet och skriver gulliga meddelanden till mina kollegor. Dessutom har jag tagit mig an en övergiven odlingslott på 130 kvadratmeter - som om jag inte hade nog att göra.
Jag är licensierad internationell Personlig tränare och kostrådgivare hos Intensive PT. Just nu pluggar jag även till diplomerad Klimakterierådgivare då jag brinner starkt för kvinnohälsa.
